体育生怎么服用肌酸比较合适，在训练量没那么

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肌酸是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸在体内合成，为肌肉等组织贮存高能磷酸键的物质，是一种天然的在肉类和鱼类食品中大量存在的物质，同时肌酸也是天然的存在于我们机体的营养素，其中95%的肌酸都存在于骨骼肌中，另外5%存在于其他部位，含量最高的是心脏、大脑和睾丸，精液里充满了肌酸。

肌酸的作用：

①提高运动中的能量生成。

②增加肌肉力量和体积。

作用原理：

①提高磷酸肌酸的含量。

②水和肌肉细胞。

③促进肌肉蛋白合成。

肌酸是一种安全有效的运动补剂。

肌酸的种类：一水肌酸和肌酸乙基酯。

烟酸补充的方法肌酸和糖以1:7的比例冲调，可以协同吸收，同时，适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用：

①取5g用500ml温水或不含碳酸气咖啡因的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天一次。

②冲击期：服用一周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时，各服用1次，其余2次随意，但应与其他各次服用时间间隔4小时以上。

③维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮。

④6周“维持期”后，停用2-3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。

希望我的回答能帮助到您。

湖南师大体育生可以修双学位吗？

我在网上搜集了一下相关资料，希望可以有所帮助。

2016年，湖南师范大学发布了《湖南师范大学本科生辅修专业及辅修专业学士学位教育管理暂行办法》（校行发教务字〔2016〕74号）。这个文件对该校本科生辅修专业学士学位进行了详细介绍。

其中，第五条规定“有兴趣且学有余力的学生，从一年级第二学期起可向学校申请修读一个辅修专业或辅修学位。申请时间要求在本科第一学年或第二学年。”第六条规定“学生不能辅修临床医学、预防医学等有行业职业资格准入要求的国家控制布点的专业和学位。”

从中我们可以了解到，湖南师大没有限制体育生修双学位的相关条款。

如果湖南师大的本科学生要申请辅修专业/辅修学位，要关注学校发布的时间按时申请，填写《修读辅修专业/辅修学位申请表》，经所在学院审核同意，开办学院审核接收，教务处审核汇总名单后并报主管校领导审批。

如果不确定，建议咨询学校教务处或学院教学部门，很容易获得权威解答。

在这里也建议，同学们要辅修双学位时务必选好专业。特别是对体育生，平时训练压力比较大，非体育类课程又相对比较难学，应该充分考虑辅修专业的学习要求，同时还要处理好时间协调问题。

我带的学生每年都有人辅修双学位，有一些关注和认识。如有辅修双学位方面的学习问题，欢迎评论或私信我交流。

顺祝学习进步！